足球比赛中的伤停补时（又称“补时”或“加时”）常被球迷误解为“随意估算”，但实际上，国际足联《足球竞赛规则》对裁判如何计算额外时间有明确指导。主裁判需在每半场结束前，根据比赛中断的实际情况，合理评估应补足的时间。

根据规则第熊猫体育7条，裁判必须考虑因以下原因造成的比赛净时间损失：球员受伤接受治疗、换人、VAR介入导致的长时间中断、浪费时间行为（如故意拖延开球）、庆祝进球（尤其是长时间或离场庆祝），以及任何其他非正常比赛流动的延误。例如，一次严重受伤若导致医疗人员入场处理3分钟，这3分钟原则上应全部计入补时。

裁判如何“精准”判断？

虽然规则要求“补偿全部损失时间”，但实际操作中，裁判并不使用秒表逐秒记录，而是依靠经验与第四官员协助进行整体估算。现代比赛中，第四官员通常会向主裁建议一个基础补时数值（如2分钟、5分钟），主裁再结合自己观察做最终决定。值得注意的是，补时只是“补偿”而非“精确还原”——比如多次短暂停顿可能被合并估算，而VAR长时间回看若发生在临近中场或终场哨前，也会显著增加补时。

此外，规则强调补时“至少”为所估算的时间，但裁判有权在补时期间因新中断（如红牌争议、新伤情）继续延长。这也解释了为何有时电子屏显示“+4分钟”，实际却踢到第7分钟才吹哨——并非“乱加时间”，而是规则允许动态调整。球迷常见的误解是认为补时必须严格等于中断总和，但事实上，裁判的判断核心是“恢复比赛公平性”，而非机械计时。